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Kursbeschreibungen

Bauch Beine Po: Ein bunter Mix aus Kraftübungen mit dem Schwerpunkt auf Bauch-Beine-Po mit dem Ziel Muskelaufbau und Straffung erwartet euch. Der anstrengende Hauptteil wird von einem Aufwärmen und kleinem Beweglichkeitsprogramm am Schluss abgerundet.

Fit in die Woche: Mit einer ordentlichen Portion Energie und Beweglichkeit startet dieser Morgenkurs. Stretching, Mobilitytraining und Ganzkörperkräftigung bringen euch in Schwung.

Funktionelles Training Lv.1: Dies ist ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht bei niedriger bis mittlerer Intensität.

Funktionelles Training Lv.2: Dies ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht bei mittlerer bis hoher Intensität. Funktionelle Kraft- und Cardioübungen bringen euch ins Schwitzen.

Flexx-Gymnastik: Beweglichkeit durch Muskellängentraining – das ist die Zauberformel. Die Fle-xx Wirbelsäulengymnastik macht Rücken und Gelenke beweglich und befreit vom Schmerz.

Rumpfstabilität: In dieser halben Stunde erwartet euch ein funktionelles Kraft- und Stabilisationstraining der Rumpfmuskulatur. Bei mittleren Intensitäten wird eure Körpermitte durch diverse Halteübungen gekräftigt.

Entspannung für Körper & Geist: Den Muskeltonus senken, das Stresslevel runterfahren, sich körperlich und seelisch ent-spannen, das ist der Inhalt dieses Kurses. Es kommen verschiedene Entspannungsmethoden zum Einsatz. Wir empfehlen hier zusätzlich eine wärmende Unterlage und Decke.

Yoga: Diese Yoga-Stunde ist für alle geeignet: Anfänger und Fortgeschrittene, Fitte und eher inaktive Menschen. Yoga beinhaltet ein Übungssystem aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen, Entspannungs- und Meditationseinheiten. Wir widmen uns dem Thema Stabilität und Bewegungsfreiheit auf körperlicher und mentaler Ebene. Du brauchst: Einen Stuhl mit Lehne und 2 dickere Bücher.

Trainingsplan LIVE: Hier wird nach einem festen Trainingsplan trainiert. Start macht der Trainingsplan „Homeworkout – Muskelaufbau“, der auch in der REHAMED-App hinterlegt ist. Feiere deine Erfolge, indem du regelmäßig trainierst, deine Trainingsgewichte individuell anpasst und das Feedback vom Trainer erhältst. Alle 4 Wochen gibt´s neue Übungen! Ab 1.3. folgt der Trainingsplan “Homeworkout Trainingsplan LIVE – Blackroll Intervall Training”. Du solltest ausgestattet sein mit einer Blackroll bzw. einem Foamroller oder einer Flasche oder Handtuch.