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News

rehamed_neuulm

Gesundheitszentrum Neu-Ulm
Therapie | Physio | Ergo | Fitness | Training
📍 im Herzen Neu-Ulms
👉 Therapie & Fitness unter einem Dach

4 Generationen unter einem Dach. ❤️ Bei uns train 4 Generationen unter einem Dach. ❤️

Bei uns trainieren alle zusammen – egal ob jung oder alt. Fitness verbindet. 💪🙌

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Der Partner für Ihren kurz- und langfristigen Gesundheitserfolg
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☑️ Gesundheitsberatung
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Mehr Stabilität in der Hüfte - A&O fürs Laufen🏃‍♀️ Mehr Stabilität in der Hüfte - A&O fürs Laufen🏃‍♀️

1. Stepper aufstellen oder Treppenstufe nutzen.
2. Einbeinstand an der Kante, sodass das andere Bein über dem Boden schwebt.
3. Standbein bleibt durchgehend in der gleichen Position (leicht gebeugt)
4. Hüfte nach oben ziehen und wieder ganz nach unten drücken.

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Mehr Beweglichkeit - weniger Schmerzen!🤸 1. Yogab Mehr Beweglichkeit - weniger Schmerzen!🤸

1. Yogablock, Blackroll, o.ä. auf Kniehöhe zwischen Wand und äußerem Bein einklemmen.
2. Stabiler Stand auf dem äußeren Bein, Arme nach vorne ausstrecken.
3. Aus der Hüfte das schwebende Bein richtung Wand anheben (Hüfte rotiert nach außen).
4. Hüfte wieder nach innen rotieren (so weit wie möglich)

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Stahlharte Hüfte? So stärkst du deine Hüfte richit Stahlharte Hüfte? So stärkst du deine Hüfte richitg:💪

1. Erhöhung wie Stuhl, Stepper oder Hantelbank aufstellen.
2. Seitlage als Ausgangsposition.
3. Oberes Bein auf die Bank auflegen.
4. Mit dem Unterarm aufstützen.
5. Hüfte nach oben anheben und versuchen zu halten.

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Hüftbeuger stärken um Rückenschmerzen vorzubeugen! Hüftbeuger stärken um Rückenschmerzen vorzubeugen!😇
So geht´s:
1. Sitzende Position auf dem Boden, Füße lang ausgestreckt und Oberkörper aufrecht. Zur Unterstützung Arme nach hinten aufstellen.
2. Kleine Erhöhungaußen neben den Fuß des arbeitenden Bein stellen/legen.
3. Mit gestrecktem Bein den Fuß über die Erhöhung nach außen und wieder nach innen heben.

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Diese Woche gibt es wieder 5 Tage 5 Übungen - Foku Diese Woche gibt es wieder 5 Tage 5 Übungen - Fokus Hüfte.
Mobilisation und Kräftigung ganz einfach zuhause:
1. Seitlage als ausgangsposition, Unteram ist aufgestützt.
2. Schultern, Hüfte, Knie und Sprunggelenke bilden eine gerade Linie.
3. Beine sind getreckt, das obere bein wird nach oben angehoben.
-> Variante: Miniband um die Sprunggelenke.

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Physiotherapie = Zauberei?🧙‍♂️ So einfach geht´s l Physiotherapie = Zauberei?🧙‍♂️
So einfach geht´s leider nicht, Hilfe zur Selbsthilfe ist das Motto.

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Petrusplatz 15
89231 Neu- Ulm

REHAMED: 0731 970720
Fitness: 0731 9707216

Öffnungszeiten REHAMED:
Mo - Do:  7 - 20 Uhr
Fr:            7 - 18 Uhr

Zusätzliche Öffnungszeiten Fitness:
Samstag, Sonntag, Feiertag
8 - 16 Uhr

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