Präventionskurse nach §20

Im Januar, April und September starten unsere Präventionskurse.
Die Kosten werden bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse übernommen!
Ab 08.04.2024 geht die nächste Runde los! Schnell sein lohnt sich!

Neue Rückenschule

Das Konzept hat drei übergeordnete Zielsetzungen: Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden. Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität und die Anbahnung einer überdauernden Bindung an diese. Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. die Vermeidung/Reduktion einer Dekonditionierung.

Ab 8. April:
Montag 18- 19Uhr
Mittwoch 8- 9Uhr

Entspannungstraining

Progressive Relaxation nach Jacobson.
Der Kurs bietet Menschen mit Stressbelastungen, ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration zu finden.

Ab 8. April:
Montag 16- 17Uhr
Donnerstag 16.30- 17.30Uhr

Bodybalance® Pilates

Pilates ist eine Trainingsform, die den Körper ganzheitlich betrachtet. Auf schonende Weise werden Ihre Körperhaltung, Kraft, Koordination, Atmung und Wahrnehmung verbessert. Somit können Fehlhaltungen im Alltag ausgeglichen werden. Pilates ist Ihre ganz persönliche Auszeit, in der Sie Stress und Anstrengungen des Alltags hinter sich lassen können.

Ab 8. April:
Montag 19– 20Uhr

Hatha Yoga

Hatha Yoga beinhaltet ein Übungssystem aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen, Entspannungs- und Meditationseinheiten. Wir widmen uns dem Thema Stabilität und Bewegungsfreiheit auf körperlicher und mentaler Ebene. 

Ab 11. April:
Donnerstag 17.30- 18.45Uhr

TK-Rücken – Training

Im Rückentraining erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt.
TK- Versicherte bekommen für diesen Kurs die Kosten zu 100% erstattet!

Ab 10. April:
Mittwoch 19- 20Uhr

Laufschule

Je effizienter dein Körper sich bewegt, desto leichter kann er gute Leistungen erbringen und Verletzungen vermeiden. Das Bewegungsmuster zeigt viele Defizite, die man sonst nicht erkennt. Mit der weltweit größten Lauf- und Gangschule analysieren wir anhand von modernster Mess- und Videotechnik deinen Laufstil, machen Reaktions- und Sprungtests und stellen deine Schwachstellen fest. Im nächsten Schritt beheben wir mit Hilfe eines professionellen Coachings deine Defizite. Durch das neuromuskläre Training in der Laufschule werden nachweislich auch die Konzentration, Wahrnehmungsfähigkeit und Selbstvertrauen gestärkt.

Ab 10. April:
Mittwoch 10- 11Uhr
Freitag 17- 18Uhr
Der Kurs ist zeitlich flexibel möglich

SKILL Training

Wenn wir neben Kraft und Beweglichkeit auch gezielt unser Gehirn trainieren und Spaß haben, werden wir mit neuen Verbindungswegen zwischen unseren Gehirnzellen belohnt. Diese sogenannten Synapsen sind mit dafür verantwortlich, dass wir weniger anfällig für Stress werden, Senioren aktiv zur Demenz-Prävention beitragen, Schüler und Studenten bessere Noten schreiben oder Sportler eine Verbesserung der Reaktion erzielen.

Ab 9. April:
Dienstag 16- 17Uhr
Donnerstag 18- 19Uhr 
Der Kurs ist zeitlich flexibel möglich

Gerätegestütztes Krafttraining

Ein Gruppentraining zur Förderung der Herz-Kreislauffunktion wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, kräftigt die Muskulatur, wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch die Aktivierung verschiedenster Stoffwechselprozesse. Die Teilnehmer am Präventionskurs sollen befähigt werden, ein Training unter Berücksichtigung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit, optimaler Ausführung und Intensität auszuüben.

Ab 10. April:
Mittwoch 18- 19Uhr
Freitag 18- 19Uhr
Der Kurs ist zeitlich flexibel möglich

0731 970720

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Mo- Do:  7- 20 Uhr
Fr:      7- 18 Uhr
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Feiertags geschlossen

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